행복해지는 생활습관 10가지로 더 많이 행복하세요.
안녕하세요. 흰둥이입니다. 오늘은 행복해지는 생활습관 10가지에 대해서 알려드리겠습니다.
■ 감사와 칭찬을 표한기
1. 하루 다섯 번 감사 표현하기
생활속에서 우리는 누군가의 도움을 받는 경우가 있는데요. 그럴 때마다 고맙다는 말을 해야 할까, 말아야 할까 고민하지 말고 감사하는 것이 좋습니다. 사실 누군가에게 하루 5번 감사하다는 말을 한다는 것이 쉽지 않은데요. 상대방에게 감사의 마음을 표현함으로써 상대방도 기분 좋고 나 또한 기분이 좋아진다고 합니다. 오늘 한번 주변에 있는 가족 또는 친구, 직장동료에게 감사한 마음을 표현해보는 건 어떨까요?
2. 하루에 한 번 이상 칭찬하기
칭찬은 아끼지 않을 때 더욱 빛난다는 말이 있습니다. 가족, 친구, 이웃 하물며 나 자신에게 잘한 일이 있다면 아낌없이 칭찬해보세요. 칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말이 있듯이 누군가에게 칭찬을 들으면 기분도 좋고 상대방에 대한 호감도 증가하는 것 같습니다. 사실 바쁘게 살다보니 누군가에게 칭찬하는 것이 생각보다 쉽지 않은데요. 역시 아무도 좋다고 하는 것도 실천하는 것이 중요합니다.
■ 최소한의 운동과 대화
3. 일주일에 3일 30분 이상 운동하기
건강한 몸과 정신은 몸을 움직이는데서 오는 법이라고 합니다. 시간이 날 때마다 틈틈이 운동하여 체력도 키우고 머릿속도 맑게 만들면 더욱 행복해진다고 합니다. 개인적으로 타지에서 생활하고 있어서 심심하기도하고 외롭기도 해서 운동을 시작했는데요. 몸에 근육량도 늘어나는게 느껴지지만 정신이 맑아지는 느낌이 들기도 합니다. 바쁜 일상 때문에 시간내어 운동하는 것이 힘드실다면 평소 출퇴근시간, 점심시간을 활용해서 최소한 일주일 3일, 30분이상 운동을 실천해보시기 바랍니다.
4. 일주일에 1시간 이상 대화하기
더불어 사는 사회에서는 다른 사람, 동료들과 소통하는 것이 매우 중요합니다. 조금 더 행복해지기 위해서는 잠깐이더라도 가족, 이웃, 친구, 동료들과 대화하는 시간을 가져보시길 바랍니다. 특별히 시간을 내지 않더라도 아침시간이나 점심시간 주로 식사시간을 활용하신다면 일주일에 1시간 이상 대화하는 것은 어렵지 않을 거라 생각됩니다. 저같은 경우는 타지에 있다보니 친구들과 전화로 통화를 자주 하는 편인데요. 꼭 용건이 있어서 통화하는 것이 아니라 소소한 대화를 나누다보면 기분도 좋고 스트레스도 풀리는 느낌이 들곤 합니다.
■ 마음의 풍요를 위한 활동
5. 영성적 활동을 통한 마음의 풍요 얻기
행복한 삶을 위한 실천의 일환으로 믿을 갖는 행위도 중요하다고 합니다. 종교가 있으신 분들은 종교활동을 열심히 하시는 것이 큰 도움이 되실거에요. 기독교, 불교, 천주교, 원불교 등 어떤 종교든 상관없지 평소 가치관이 맞는 종교를 선택하셔서 신앙생활을 해보시는 것이 마음의 편안 그리고 누군가에게 의지할 수 있다는 것이 마음을 풍요롭게 하는데 도움이 될 거라 생각됩니다.
6. 한 달에 한 번 이상 봉사활동
봉사활동 또는 나눔활동은 자발적인 마음에서 시작할 때 그 의미가 더욱 크다고 합니다. 한 달에 한 번 정도 시간을 내어 다른 사람들을 위한 일을 하고 나면 마음이 더욱 풍요로워지는 것을 느낄 수 있습니다.
예전에 잠깐 교회를 다닌 적이 있는데요. 주말마다 봉사활동하면서 많은 것을 느끼고 경험할 수 있었습니다. 그 중에서 보잘 것 없는 내가 누군가를 도울 수 있다는 사실이 기분 좋더라구요. 요새 삶이 바쁘고 고달프지만 한 달에 한 번 정도는 시간을 내어 가족 또는 친구, 애인, 직작동료와 봉사활동에 참여해보시길 바랍니다.
■ 자연과 공존하고 문화생활 즐기기
7. 식물 키우기
산이나 숲 속에서 많은 분들이 심리적 안정을 느낀다고 합니다. 자연과 공존하는 삶은 우리를 더욱 행복하게 만들어준다니 작은 화분이라도 키워보시는 건 어떨까요? 저는 회사에서 식물 4개와 난 5개를 관리하고 있는데요. 일주일에 하루 한 번만 물을 주면 잘 자라는 것 같더라구요. 물론, 주기적으로 흙갈이도 해줘야 잘 자란다고 합니다. 아직까지 죽지 않고 잘 살아줘서 참 고맙습니다.
8. 독서 또는 문화 예술 활동
아무리 시간이 없어도 틈틈히 문화생활을 즐기는 것은 정말 중요한 것 같습니다. 마음의 여유를 갖기 위한 방법에는 여러가지가 있습니다만 그 중에서 독서는 일부러라도 주기적으로 해야할 필요가 있는 것 같습니다. 성인의 독서량 통계를 보면 점점 줄어들고 있다고 합니다. 사실 저도 예전에 비하면 독서량이 상당히 줄어든 것을 체감하고 있습니다. 앞으로 한 달에 한 권이라도 독서하는 습관을 가져야겠습니다.
■ 자기 자신에게 충실한 삶
9. 비교하지 않기
타인과 자기 자신의 모습을 비교하는 것은 행복과 가장 멀어지는 길이 아닐까 싶습니다. 지금 행복을 느끼고 삶에 만족한다면 다른 사람의 삶, 상황을 부러워하지 않을 것 입니다. 타인을 눈치보는 삶이 아닌 자기 자신의 삶에 만족하고 최선을 다하면 자연스레 비교하지 않는 삶을 살고 있을 거라 생각됩니다.
10. 목표를 세우고 성취감 느끼기
계획했던 일을 실천해 나갈 때의 기쁨은 그 무엇과도 비교할 수 없습니다!
다만 이 목표가 실현 가능성이 있는 것이어야 하겠죠~
처음부터 너무 어려운 목표를 설정하지 말고 아주 간단한 것부터 시작해 보세요 ^^
여기까지, 행복해지는 생활습관 10가지를 소개해드렸습니다. 여러분께 작은 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.^^
